但应避免过度劳累，选择适合自己的轻度至中度运动，如散步、瑜伽或游泳。3. 保持良好心态：压力过大可能会影响内分泌平衡，进而影响卵子质量。通过冥想、深呼吸等方式减轻压力，保持乐观积极的心态。4. 戒烟限酒：烟草中的有害物质会损害卵巢功能，降低卵子质量；酒精同样具有毒性作用，不利于生殖健康。5. 定期检查：在准备怀孕前进行全面的身体检查，及时发现并治疗可能影响生育能力的疾病，如多囊卵巢综合症、子宫肌瘤等。
6. 补充叶酸和其他营养素：叶酸对预防胎儿神经管缺陷非常重要，伴随地也有助于提高卵子质量。另外，DHA、维生素E等也有益处。1. 初步咨询：伊始前往医院生殖中心进行初次咨询，医生会根据夫妻双方的健康状况制定个性化的治疗方案。2. 全面检查：包括血液检测、B超检查等，以评估女方的卵巢储备情况及男方的精子质量。3. 促排卵治疗：使用药物刺激卵巢产生多个卵泡，期间需定期监测卵泡发育情况。4. 取卵手术：当卵泡达到一定大小后，通过微创手术取出成熟卵子。
5. 体外受精：将取出的卵子与处理过的精子结合，在实验室环境中完成受精过程。6. 胚胎培养：受精卵继续在实验室中培养数天，直至形成优质胚胎。7. 胚胎移植：选择最优质的胚胎植入母体子宫内，等待着床成功。8. 妊娠测试：移植后约两周左右，可以通过血液或尿液检测是否怀孕。